春深夏浅，万物竞发。成长的路上，我们有时会遇见一堵无形的墙，它或许是课业的压力，或许是人际的困惑，或许是内心深处某个难以言说的结。为帮助同学们看见困境、挖掘资源、培育希望，学院心育工作站于5月28日在大学城校区C11鲤梦空间成功举办“破壁生花自我赋能”主题音乐疗愈团体辅导活动。在周艺萍老师的引导下，同学们共同完成了一场从压力觉察到希望生长的身心旅程。

【活动回顾】

1. 破冰导入：“能量球”——用身体感知情绪

活动在站立围圈的仪式感中拉开帷幕。同学们双脚与肩同宽，双手缓缓抬起，掌心相对，仿佛怀抱一个无形的球体。在空灵的氛围音乐中，大家闭上眼睛，三次深呼吸后，开始想象双手之间那个独一无二的“能量球”——它有多大？有多重？是什么颜色和温度？主持人引导大家将“能量球”想象成近期的压力，用动作表现它的沉重、尖锐或混乱；再试着将它转化为“平静”的能量——就像冰融化成水，水升腾为蒸气。从僵硬到流畅，从快速到缓慢，每个人都用自己的方式完成了这场无声的转化。

2. 音乐共情：“裂缝中的阳光”——让旋律照进心房

所有人围坐成圈，闭上眼睛，深呼吸。音响里流淌出林俊杰的《裂缝中的阳光》。主持人没有要求大家分析歌词，只是温柔地引导：“去感受旋律在身体哪个部位震动，哪些句子像光一样照进了你心里某个角落。

3. 匿名书写：“看见壁，找到缝”——原来不止我一个人

这一环节，每位同学在一张空白纸上匿名写下两句话：正面——“我的‘壁’”：当前最困扰的一件事或一种情绪。背面——“我的‘缝’”：哪怕一闪而过的希望、帮助过你的人、你的一个优点、一个可能的解决办法。

纸条被混入“盲盒收集箱”，每人随机抽取一张，轮流朗读。先读“壁”，停顿三秒，再读“缝”。当一句句真实的困扰被念出时，现场没有人嘲笑，只有沉默的点头和湿润的眼眶。那些背面的文字，像是黑暗中伸出的手，微小，却足够有力。

4. 艺术创作：“培育我的花”——把力量画进行动卡

每位同学领到一张“韧性行动卡”，上面有三个板块：

（1）我的力量源头（根）：谁或什么曾给过你支持？

（2）我的破壁行动（茎）：接下来一周，我能做的一个最小、最容易开始的行动是什么？

（3）我的未来图景（花）：当我成功穿越困境时，生活会有什么不同？

彩笔、贴纸、剪刀、胶棒在桌面上铺开。有人把“能量球”的金色画进了“根”里，有人在“茎”的位置只写了一句话——“回复那条没回的消息”，有人在“花”的位置画了一片海边。主持人轻声巡回：“不追求画得好，只追求真实地表达。”

5. 总结与升华：一句话，一个圈

团体围成紧密的圆圈。主持人用一句话率先分享：“我的能量球从灰色变成了金色。”随后，这句话像一个温暖的接力棒，在圈中缓缓传递——

“我发现自己不是一个人。”

“那朵花，我画出来了。”

“我要把书签贴在书桌上。”

“谢谢。”

同学们也纷纷与同伴分享自己的作品，我们也一起来看看吧！

【活动总结】

从“能量球”的舞动觉察，到《裂缝中的阳光》的旋律共振；从匿名书写中看见的“壁”与“缝”，到“韧性行动卡”里亲手培育的“花”；再到最后那张神秘书签带来的彼此守望。这场60分钟的音乐疗愈之旅，让每一位参与者都完成了一次从压力外化到资源挖掘、从自我对话到团体支持的完整赋能。

破壁的力量，生于对裂缝的洞察，长于持续的行动，恒于彼此的守望。愿所有同学都能记得：你的能量球永远在你手中。那朵花，送给每一个在困境中依然努力生长的你。